bez bialka

[...] 10,8 3.skos hantle laczenie w gorze 10,8,8,8 4.rozpietkina skosie gora/linki wyciagu 3x16 razem wychodzi 6serii poniewaz robie rozpietki hantlami serie i przechodze na linki bez odpoczynku i to jest jedna seria i tak 3 razy 1.uginanie ze sztango 12 ,10,8,6 2.mlotkowe z hantlami 12,10,8,6 3.o kolano 2x12 Aeroby 30min rower Sroda plecy+triceps [...]

[...] 174 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok regularnych cwiczen z przerwa wakacyjna, wczesniej cwiczyłem również 2 lata ale z przerwami po 3 miesiące i bez diety Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,prosta,łamana, modlitewnik, sztangielki, KG, maszyna [...]

[...] się dość zdrowo odżywiać a lekką nadwagę miałem od dziecka, cukier wywalony z diety już dawno, słodycze ograniczyłem również ze względu na zęby i myślę że spokojnie dam rade bez nich wytrzymać. Niestety od roku jakoś głupio przyjąłem że w szkole najlepiej jest szamać pizzę, kebsy, soczki bananowe z biedry i bułki przez co przybyło mi z 10kg [...]

[...] sztuki walk, plus 4 razy w tygodniu bieganie z rana na pusty zoladek Na silownie nie moge sobie niestety narazie pozwolic z powodu braku czasu, wiec bede musial obejsc sie bez niej No wiec pod spodem zamieszcze diete, ktora chce zebyscie ocenili i w przypadku bledow poprawili 1 posilek: - mleko 0,5% (300g) - platki owsiane (70g) - oliwa z [...]

Siemka Przejde sztbko do rzeczy ju 4 tydzien siedze be praktycznie treningu bo zazwyczaj 2-3 w tyg jakies 3-4 cwiczenia na nogi na maszynach oraz 20-30 min rowerku. Dwa razy w tygodniu rowniez 15 min interwalu (20/10 przysiady). Jem mniej wiecej w ten sposob jak n zrzucie, brak spadkow wagi, jednak widze ze schodzi mocno woda i jestem jakby [...]

[...] lab Kreatyna Olimpu mono 1250 dni treningowe 4przed i po nie treningowe 4 na czczo, Mam 22 lata ważę 70kg trochę na silowni spędziłem z 1,5roku łącznie najdłużej 6 miesięcy bez przerwy.. Potrafię technicznie i dobrze ćwiczyć... Znam ćwiczenia plan dużo rozmawiałem zawsze z osobami na silowni i dużo wyczytałem zazwyczaj trening wyglądał klatka [...]

[...] więc rozpisze posiłki z dzisiejszego dnia: 7:30 - 30g płatków z mlekiem 0,5% 10:30 - 4 kromki ciemnego chleba z rzodkiewką 14:00 - 80g ryżu + ok 200g mięsa schabowego bez panierki 17:00 - 5 kromek Wasa z serkiem do kanapek, 30g białka Ostrowii z mlekiem 0,5% 20:30 - serek wiejski 200g z rzodkiewką 30g białka z Ostrowii przed snem mój cel [...]

[...] Śniadanie Drugie: 13.00 Serek Wiejski (200g) Pomidor (100g) Orzechy Włoskie (20g) B 28, T 20, W 8, KCAL 375 Dzień Pierwszy, Przedtreningowy 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż biały (50g) Warzywa mrożone (300g) B 35 T 12 W 50 KCAL 440 Dzień Pierwszy, Potreningowy 18.00 Godzina po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 % 250g posiłek nr 3 Kurczak pierś 200g Ryż biały 100g brokuły 100g posiłek 4 Kasza gryczana 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Ogórek kwaszony 100g Oliwa z oliwek 10g posiłek 5 Serek wiejski lekki - Piątnica 200g Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen 70g Ogórek 50g posiek 6 Białko SFD [...]

[...] glownie z jaj, ryb, chudych mies, migdalow, maslo orzechowe, o3 (6 posilkow w sumie). Ale do rzeczy : chcialbym sprobowac treningu z wieksza intensywnoscia i koniecznie bez upadku miesniowego (latwo sie przetrenowuje, a przy partii raz na tydzien znowu czuje, ze trace 3-4dni). Troche pokombinowalem, ale jestem gotowy na wasze sugestie (czy [...]

[...] wiem co mogę robić źle... dietę mam opanowaną w 100%. 2g pelnowartosciowego białka/kg 4.5gww/kg 1.2g tluszczy/kg. Próbowałem kilku technik wyciskania, z prostowaniem łokci i bez prostowania łokci w górze. Nie robię szybkich ruchów, staram się rozciągać mieśnie klaty w kazdym cwiczeniu... Dodam tez ze pompa na klacie po treningu jest za***ista, [...]

Witam. Po cyklu nitrobolonem mialem duzy problem z zatrzymaniem wody w organizmie. Retencja utrzymywala sie przez pol roku, bez wyraznej przyczyny. 2 Miesiace po zakonczeniu cyklu mialem 6 tygodniowa diete bialkowa. 300g bialka, 100 wegli, trening redukccyjny. Co ciekawe nie przynosil on zadnych rezultatow, waga taka sama, retencja nie zmieniona [...]

[...] białka: 2/2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: Siła, beztłuszczowa masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Brak Poziom BF%: Nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ani to ani to Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

[...] 30 min, a dopiero po dołożeniu wszystkich możliwych treningów - cięcie kalorii i dodanie spalacza to dobry plan? 4.Ile jeść g białka na kg żeby w jak największym stopniu zabezpieczyć mięśnie, w to wchodzi BCAA - stosować je codziennie czy tylko okołotreningowo? 5.Jeżeli chodzi o trening siłowy to zostać przy splicie, czy robić FBW żeby potem [...]

[...] cetka efekty lepsze beda. I również nie wiem jak łykać mete od razu dać 30mg? Załóżmy,że meta co 4h 6 tabletek wychodzi akurat jest np sens się budzić w nocy żeby wziąć czy bez celowe jest takie coś? dobra tak czy inaczej głownie chodzi mi o to co będzie lepsze i jak zaczać i skończyć brać. Odblok to zależy co wybiore prawda na pewno clom + [...]

[...] wysokich tłuszczach żadnych takich w praktyce. Naprawdę na niej czuję się świetnie, dlatego chciałbym zostać. Co do żywienia podczas redukcji - pierwszy i ostatni posiłek bez węgli, albo tylko z węglami typu te w serku wiejskim, albo 30 ml mleka do kawy. Kolejna - stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1, wszystkie węgle o niskim lub średnim ig, [...]

[...] 100g 2 ŚNIADANIE 13.00 Chleb żytni razowy 70g Szynka wieprzowa gotowana 10g Jaja kurze całe 70g POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 17.00 Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa na patelnię Hortex 100g POSIŁEK PO TRENINGOWY 19.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 50g Warzywa na patelnię Hortex 100g KOLACJA 22.00 [...]

a więc tak zamierzam zrobić kurację na czymś, czytam dużo dużo się doradzam i każdy pisze co innego. To będzie moja pierwsza kuracja na SAA bo 100 tabletek mety to raczej nie wliczę w coś wielkiego, wiem że może i staż i wiek nie jest za duży no ale wiecie jak to jest nie ćwiczę dla kogoś ćwiczę dla siebie, i mam manię na punkcie swojego ciała [...]

[...] od typowego ECA : - Efedryna (25 - 50mg), Kofeina (~200mg) oraz Aspiryna (60-80mg). przez okres 8 tyg. oraz - Salbutamol ( 16 mg ) 4 x dziennie po 4 mg + Johimbina ( brana bez udziały węgli ). przez okres 6 tyg. Do tego wspomagam się : Kreatyną ( 15g. dziennie ) , BCAAsy , Glutamina , Special Two i Omega ( Now ) Izolat , Carbo wliczone w BTW. [...]

[...] kotleciki wołowe. Pomiedy posilkami lubie sobie wszamać rodzynki lub suszone śliwki albo jakis owoc, jabłko, pomarańcza, sezonowo truskawki lub gruszki, moge to jest bez ograniczen ?. Czy dobrym rozwiązaniem będzie zakup już teraz białka serwatkowego i dodawania go, np. do szejka lub do owsianki z rana zamiast jaj ? Ostatnie pytanie to [...]